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午睡的时候没有床应该怎么办?

发布时间:2016/4/26 17:29:58
          马上 要到五一了,这样 意味着可以进行午睡了,只要午睡半个小时, 可以延年益寿,当然值得一提的是,我们一般都是在工作或者是学习, 没有床可以让我们休息,那么应该怎么办呢?
        不过需要注意的是,午睡应该躺在床上,才能使身心都得到放松。坐着打盹替代午睡不利于消除疲劳。因为人体处于睡眠状态时,全身肌肉松弛,血液循环减慢,头部供血减少。而坐着午睡由于体位关系,供给大脑的血液更少,使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状,所以这种午睡方式是不合乎卫生的。伏在桌上午睡也不可取,因为伏案睡觉会压迫眼球,造成眼压过高,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,使视力受到损害。
研究表明,午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律,是保持清醒必不可少的条件。不少人,尤其是脑力劳动者都会体会到,午睡后工作效率会大大提高。国外有资料证明,在一些有午睡习惯的地区,其冠心病的发病率要比不午睡的低得多,这与午睡能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低有关。所以,有人把午睡比喻为较佳的“健康充电”,不是没有道理的。因此,一定要重视午睡。
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